Libido gutxitzearen gaia piquanta, gizonentzako erekzio indarra beti izango da zirraragarrienetako bat. Gizon baten potentzian eragina duten produktu espezifikoak daude, osasunean eragin onuragarria duten substantziak barne hartzen dituzte, giza bizitzaren kalitatean. Hauek ez dira fruta, barazki edo espezi exotiko batzuk, gehienak hiri guztietako dendetako apaletan daude. Potentziarako elikagaiak eragin positiboa du gizon baten dietan ohiko erabilerarekin soilik.
Gizonen potentziarako elikadura
Produktu batzuek gizonezkoen botereari eragiten diotela aspalditik ezagutzen da. Potentziarako janari hori deitzen da - afrodisiako, Antzinako Greziatik dator Afroditaren jainkoen izenarekin. Horrelako produktuak askotan arrazoi fisiologikoekin erlazionatuta ez dagoen zakilaren disfuntziorako preskribatzen dira. Gizonen potentzia handitzeko elikadurak talde hauetako bitaminak izan behar ditu:
- A, E - "ugalketaren bitaminak" hartzen dira;
- B - nerbio-bukaeretan zehar bulkada baten igarotzea hobetzen du.
Gizon batek potentzia hobetu ahal izango du dieta orekatu batekin bakarrik. Gehiegi jateak gizonezkoen boterea murriztea ekar dezake, goseak ez du batere eduki. Gizon baten dietak landare osagaien eduki handia izan behar du, proteinak eta mineralak osagai garrantzitsuak dira. Asko egon beharko luke mutil baten dietan:
Zer elikagai handitzen gizonezkoen potentzia
Ia elikagaien kategoria guztietan, sexu-jarduera areagotzen laguntzen duten aukerak daude. Gizonen potentzia handitzen duten produktuak itsaski, frutak, barazkiak, edariak, haragia banatu daitezke. Talde horretako bakoitzetik, afrodisiakoak bereizten dira, dietan sartu behar direnak. Ekintza azkarreko potentziarako elikagaiak - fruitu lehorrak, proteina elikagaiak, itsaskiak. Barazkiei buruz hitz egiten badugu, jan behar duzu:
- azalorea - babes antioxidatzailea eskaintzen du, azido askorbikoaren eguneroko dosia du 50 g-tan;
- apioa - libidoari eragiten dio;
- brokolia - burdina, zinka, azido folikoa ditu, metal astunen gatz borrokatzen laguntzen du, odola garbitzen du;
- kalabazin - astiro-astiro potentzia estimulatzen du, proteinak, gantz azido asegabeak ditu;
- azenarioak - multivitamin barazki bat, sexu-funtzioa, metabolismo minerala hobetzen du;
- Pekineko aza - sistema immunologikoa indartzen du, odola garbitzen du, genitaleetarako fluxua areagotzen du;
- tomateak - barazki honetan oligoelementu eta bitamina asko daude;
- aguakatea - proteinetan aberatsa da, eragin bizigarria du;
- arbia - bitamina, mantenugai eta oligoelementu asko ditu testosterona-ekoizpena handitzea eragiten dutenak.
Zein fruitu handitu potentzia gizonezkoetan
Organo genitalen funtzionamendu osoa lortzeko, mikroelementuak eta bitaminak behar dira kantitate handietan. Potentzia handitzen duten gizonentzako frutak sexu-arazoak kentzen laguntzen dute. Gizonaren indarra hobetzen duten produktuen osaeraren bitamina konbinazioaren ondorioz gertatzen da hori. Azido askorbikoa eta folikoa, tokoferola eta beste oligoelementu erabilgarriak dituzten fruituak bereziki erabilgarriak dira.
Fruta asko gizonezkoetan testosterona maila handitzeko gai dira, eta horrek haien onurak are ukigarriagoak bihurtzen ditu. C bitamina kopuru handi bat zitrikoetan aurkitzen da: limoiak, mandarinak, laranjak. Tasa metabolikoa handitzen dute, eta horrek gorputzeko ehunen elikadurari mesede egiten dio, sexu-harremanetan sentsazioen betetasuna hobetzen du. Potentziarako menu bakoitzak:
Erleen produktuak potentzia areagotzeko
Eztiaren propietate onuragarriak arlo askotan erabiltzen dira azaleko gaixotasunak tratatzeko, prozedura kosmetikoetarako. Pergak gizonei laguntzen die potentzia eta produktu honen beste forma batzuetarako. Eztiaren konposizioak aminoazido asko, oligoelementuak, gizonezkoen boterea eragiten duten hormona naturalak ditu. Erlezaintzako produktuak potentzia areagotzeko merezita afrodisiako ontzat hartzen dira.
Produktu natural hau urteko edozein unetan eros daiteke, neguan gutxienez koilarakada 1 jatea gomendatzen da, udan - gehiago. Gizonezkoen boterean eragina hobetzeko, intxaurrak gehitu behar dira, oso zaporetsua eta osasuntsua izaten da. Gainera, abrikot lehorrak, pikuak, prunesak erabil ditzakezu, eztiarekin batera haragi birringailu batetik pasatuta. Erleen produktuek gizonaren indarra berreskuratzen laguntzen dute, energia-erreserbak areagotzen eta genitaleetarako odol-fluxua areagotzen dute.
Potentziarako itsaskia
Itsasoko arrain barietate askok, ostrak zinka, selenioa, gizonek etengabe jaso beharko lukete, libidoa eragiten duten substantziak dira. Potentziarako itsaski platerak oso gozoak dira, batzuetan berehalako efektua lortzen laguntzen dutenak (kizitazio sexuala). Talde honetatik, muntaketa hobetzeko, jatea gomendatzen da:
- ostrakak;
- itsasoko arraina, adibidez, fligua;
- ganbak.
Gizonezkoen potentziarako produkturik erabilgarrienak sexu-kizitazioa eragiten dutenek tratamendu termiko minimoa jasan dutenak dira. Beraz, elikagaien zapore eta propietate sendagarrien kopuru handiena gorde ahal izango da. Ez duzu jan ekilore olio kantitate handi batean egositako itsaskirik, horrek odoleko kolesterol txarra areagotuko du.
Zer edan potentzia gizonentzat
Beti ondo jan behar duzu, gorputz-sistema guztiak egoera onean mantentzen lagunduko du. Goian potentzia eragiten duten produktuen zerrenda zegoen, baina gai honetan lagunduko duten edari batzuk daude. Potentzia handitzen duen tea gehiengoaren aukera da, gorputz osoan eragin positiboa du orokorrean. Te berde sinpleak zink asko dauka, eta horrek testosterona-kopurua handitzen du, prostatitisaren garapena galarazten du eta ugalketa-sistemako muskuluen tonua mantentzen du.
Gizonezkoen indarra indartzeko efektu handiena lortzeko, prestatutako te berdea bakarrik edan behar duzu. Edariko oligoelementuak hobeto xurgatzen dira otorduen ondoren kontsumitzen badira. Hibiscus edo hibiscus (te gorria) gizakiaren osasuna indartzen du, potentzia handitzen du aminoazidoen, proteinaren, azido askorbikoaren edukiagatik. Egunaren bigarren erdian beroa edatea gomendatzen da.
Te beltza bakarrik edaten baduzu, osagai gehigarrien laguntzaz erekzioa hobetzeko propietateak gehi ditzakezu: jengibrea, kardamomoa, limoia, San Juan hiberna, arrosa aldakak, mugurdiak, currants. Limoi-zukua gehitu dezakezu edozein edari eta horrek metabolismoaren azelerazioa ekarriko du, odol-fluxua genitaleetara. Gomendagarria da galeper arrautza, limoi zukua eta eztia koktel bat probatzea. Kopa batean C bitamina, fruktosa, glukosa eta proteina zati on bat lortuko duzu.
Azenario eta urki zukuaren nahasketa bat egin dezakezu, nahi izanez gero (dastatzeko), erremolatxa estutu berria gehitu dezakezu. Egunean 1 aldiz edan behar duzu eta laster emaitza sentituko duzu. Proteinak (proteinak) dituzten kirol dendetan nutrizio osagarriak aurki ditzakezu, kalitate handiko edozeinek potentzia suspertuko du. Gomendagarria da koumiss edatea, fruitu lehorren konpotak eta potentzia eragiten duten produktuak gizonezkoen indarra handitzeko: abrikotak, pikuak, eztiarekin ondutako prunes.
Eraikuntzarako produktuak - barazki, fruta, edarien, fruitu lehorrak eta espezien zerrenda eraginkorrenen zerrenda
Zutitzearen funtzioa areagotzeko, erabilgarria da zutitzearen produktu bereziak jatea. Besteak beste, proteina, bitamina eta mineraletan aberatsak diren elikagaiak daude. Potentziaren eta sexu-nahiaren hobekuntzan eragina duten substantziak gizon batek egunero hartu behar ditu. Begiratu elikagai zuzenen zerrenda, nola prozesatu eta eguneko menu lagin bat.
Medikuntzak muntaketa baten azpian gizonezkoen organo genitalen ehun bigunen lanaren prozesu konplexua ulertzen du, sistema neurobaskularrak kontrolatuta. Nerbio-bulkadak seinalea ematen diote garunari, hormonak askatzen ditu odolera eta prostatako guruinak testosterona eta semina-likidoa sortzen hasten da. Ilusioa gertatzen da, hormona-sistemaren funtzionamendu desegokiagatik asalda daitekeena, estresa. Gizon bat osasuntsu badago, potentzia doi dezakezu dieta batekin. Zutitzearen funtzioa aldian-aldian hobetu behar da.
Zutitzeko ona dena
Eraginkorra muntaketa hobetzeko produktuak osagai garrantzitsuak positiboki eragiten erabateko gizonezkoen potentzia eta sexu-desira, disfuntzioa ezabatuz. Zutitzearen funtziorako produktuak aukeratzea gomendatzen da substantzia hauek dituztenak:
- arginina - muntaketa hobetzeko aminoazido bat, odol-hodiak zabaltzen dituena eta odol-fluxua areagotzen duena (fruitu lehorrak, kalabaza haziak);
- triptofanoa - potentziaren ezinbesteko aminoazido estimulatzaile bat, proteinen, sexu-hormonen (arrain koipetsua) sintesi egokia sustatzen du;
- valina - muskuluak berreskura ditzakeen aminoazido bat, serotonina (esnekiak, lekaleak, perretxikoak, haragia) ekoizpena areagotu dezake;
- oligoelementu erabilgarriak zinka, selenioa, sendagaien forman har daitezkeenak - testosterona hormonaren ekoizpena suspertzea, espermatozoideen osasuna bermatzea (branda, perretxikoak).
Espermatozoideak azido nukleikoen "kontzentratua" dira, substantzia biologikoki aktiboak, beraz muntatzeko elikagaiak proteinak, fosforoa, kolesterola, kaltzioa, selenioa, zinka, potasioa izan behar ditu. Sesamoan, pistatxoetan, lekaleetan aurkitzen dira. Gizonaren dietan sexu-jarduera normala izateko, E, A eta B6 bitaminak egon behar dira, eta horrek nerbioetan zehar bulkadaren eroapena hobetu dezake. Azido folikoa eta omega-3 ezinbestekoak dira gizonen dieta osasuntsu batean.
Substantzia hauek zereal-ogian eta osoko irinetan, itsas eta ibaietako arrain espezieetan aurki daitezke. Ona da astero bazkaltzeko karramarroak, ganbak, karramarroak, muskuiluak edo txipiroiak eta astean bitan arraina afaltzeko. Izokina, sardina, sardinzar edo sprat aukeratu behar dituzu - muntaketa suspergarriak dira eta funtzio sexuala hobetzen dute. Omega-3 intxaurrak eta almendrak, koltza, liho-olioa, gorputzean eragin positiboa dute.
Erekzioa hobetzeko produktuak
Erekzioa hondatzea, potentzia arazoak, bere disfuntzioa saihesteko, produktu kaltegarri hauek saihestu behar dira:
- haragi ketuak;
- alkohola, garagardoa;
- edari karbonatatuak;
- artoa, soja olioa (eguneko 6 koilarakada baino gehiago);
- legamia ogi zuria, gozogintza;
- gantz-esneak, janari azkarra;
- soja, patata frijituak, pizza, hestebeteak, maionesa;
- frijituak;
- kafe-kopa 1 baino gehiago egunean;
- cilantro, azukrea, gatza kopuru handi bat.
Benetako gizonentzako menua
Muntatzeko produktuak eguneroko gizonen menuan egon behar dira. Hona hemen gutxi gorabehera eguneroko dieta zuzena potentzia eta zutitzearen funtzioa hobetzeko:
- Hiru arrautza zuringo, tomate bat, albahaka, osoko ogi xerra, kafea azukrerik gabe, jogurta sandiarekin.
- Esne bat banana, kanela.
- Tomate-pepino entsalada belar, baratxuri, landare-olioarekin;
- Borscht haragiarekin, izokina arroz plater batekin, barazkiak; gozoki gabeko tea, fruitu lehorrak (edo zereal galletak).
- Fruta (sagarra, udarea, laranja).
- Behi-gibela azalorearekin saltsa krematsu batean erregosiarekin, baso bat ardo beltz (astean behin).
40 urtetik aurrera gizonezkoentzako produktu baliagarri eta kaltegarrienak
Beharbada, denek daki ezinezkoa dela 40 urtetik aurrera sasoian mantentzea, 20 urtean bezala jatea. Gorputza zahartzen doan heinean, eraginkorrago bihurtzen da elikagai eta edari osasungarrien ondorioei aurre egitea, eta gero eta zailagoa da gizonari gorputzaren pisu osasuntsua mantentzea. Aldi berean, obesitateak bihotzeko gaixotasunak, minbizia, prostatako eta maskuriko minbizia barne, 2 motako diabetesa eta desoreka hormonala izateko arriskua areagotzen du, eta horrek osasun arazo ugari dakartza. Hori dela eta, elikadura egokia sexu indartsuagoko kide guztien bizitzaren parte bihurtu behar da, batez ere 40 urte igaro ondoren.
Zer eginkizun du janariak 40 urtetik gorako gizonen osasunean?
Elikadura osasuntsuak eta ariketa erregularrak hobeto sentitzen eta sasoian egoten ez ezik, adinarekin batera areagotzen diren gaixotasunak prebenitzen lagunduko dizute, hala nola 2 motako diabetesa, artritisa, minbizia, prostatako gaixotasuna eta abar.
Hori dela eta, gizonentzako zenbait produktu erabiltzea estrategia eraginkorra da:
- odol azukrea kontrolatzea;
- hantura murriztea;
- pisu normala mantentzea;
- osasun kardiobaskularra sustatzea.
Zure medikuarekin batera ondo aukeratutako dietak lehendik dauden gaixotasunak kontrolatzen lagunduko du.
Zer mugatu dietan: 40 urte igaro ondoren gizonentzako elikagai kaltegarrienak
Zure osasunerako kaltegarrienak diren elikagaiak zeintzuk diren jakinda, elikagai osasuntsuagoak ordezkatu ditzakezu eta, horrela, gaixotasun arriskutsuak garatzeko arriskua murriztu dezakezu.
Frijitzeko prozesuak edozein produktu, baita osasuntsuena ere, elikagai ez osasungarri bihurtzen du - izan arraina, patatak, oilaskoa edo baita barazkiak ere. Patata frijituak eta patata frijituak, adibidez, akrilamida konposatu kimikoa daukate, ikerketa batzuek minbizia izateko arriskua areagotzearekin lotu dutena. Horrez gain, kaloria handiko elikagaiek pisua igotzen dute, eta hormona-arazoak, artikulazioetako gaixotasunak eta beste gaixotasun batzuk garatzeko aukerak areagotzen dituzte. Hori dela eta, saiatu janaria prestatzen batez ere irakiten, lurrunetan edo labean.
Mundu osoko medikuek urtebete baino gehiago daramate sosa gozoak osasunerako dituen arriskuei buruz hitz egiten, ikerketa zientifikoko datuekin beren hitzak babesten.
Jende askok uste du fruta-zukuak osasunerako gakoa direla, baina 40 urtetik gorako gizonentzat, edateko produktu hau aukerarik onenatik urrun dago. Lehenik eta behin, azukre eduki handia duelako; bigarrenik, zuntz osasuntsurik ez izateagatik, fruta osoak jatearen aldean. Fruta zukuen alternatiba osasuntsuagoa irabiatuak dira.
Haragia benetako "gizonentzako produktutzat" jotzen da, baina adituek ohartarazi dute oraindik hobe dela bere kantitatea dietan mugatzea, diabetesa garatzeko arriskua areagotu delako. Eta haragi frijitua prostatako minbizia garatzeko probabilitate handiarekin lotzen da. Bide batez, saiatu hirugiharra eta saltxitxaren zaporea jainkotiarra ahalik eta gutxien gozatzen - ez dute sistema kardiobaskularrari mesede egiten, batez ere 40 urte bete ondoren.
Frijitzeko prozesuak edozein produktu, baita osasuntsuena ere, elikagai ez osasungarri bihurtzen du - izan arraina, patatak, oilaskoa edo baita barazkiak ere.
Ogi zuria eta antzeko gozogintza
Galletak, magdalenei, pasta eta ogi zuria hantura, artritis eta gorputzeko azukre-maila osasuntsuaren errua izan dute. Hori dela eta, medikuek osoko ogia jatea gomendatzen dute.
Esneki gantzak
Esnekiak 2 arrisku ditu: gantz saturatuen eta hormona sintetikoen maila altua. Hori dela eta, garrantzitsua da esne-edariak zuhurki hautatzea (nahiago gantz gutxiko esne organikoa).
Zientzialariek etengabe aurkezten dituzte ikerketa-datu kontrajarriak: batzuek edari alkoholdun kopuru arrazoizkoen osasunerako onurei buruz hitz egiten dute, beste batzuek alkohol etilikoaren dosi minimoek gorputzean dituzten eragin kaltegarriez ohartarazten dute. Gauza bat ziur da: alkoholaren gehiegikeriak pertsona guztien osasunari kalte egiten dio, beraz, gogoratu ez dituzula 20 urte eta gibela ez dela hain eraginkorra substantzia kaltegarriak neutralizatzeko - zaindu ezazu.
Zer egin dieta nagusia: 40 urte igaro ondoren gizonentzako elikagai erabilgarriak
40 urtetik gorako gizonentzako produktu erabilgarriak dietan gehitu ez ezik, babeserako oinarri ere izan behar dira:
Honek aguakateak, fruitu lehorrak, oliba olioa eta azido folikotik lor daitezkeen gantz osasuntsuak lagunduko ditu, hau da, aguakateak, espinakak, zainzuriak, aza mota guztietan aberatsa dena. Gogoratu sistema kardiobaskularren egoerak gizonezkoen sexu-funtzioan ere eragiten duela, eta zutitzearen disfuntzioa bihotzeko gaixotasunaren seinale izan daitekeela.
40 urte inguru igaro ondoren prostatako gaixotasuna izateko arriskua handitzen denez, oso garrantzitsua da gizon batek likopeno antioxidatzailean aberatsak diren elikagaien kopurua handitzea -tomatea eta sandia- bere dietan. Omega-3 gantz-azidoak bihotza eta prostatako guruina babesten dituen beste substantzia talde bat dira. Arrain oliotik eta arrain oliotik lor daitezke. Granadaren propietate antioxidatzaile eta antiinflamatorioek aukera bikaina bihurtzen dute adin guztietako gizonentzat, edozein barazki fresko bezala.
Hezur-dentsitatearen galera eta osteoporosia saihestu daitezke indarraren entrenamenduaren eta kaltzio eta D bitaminaren ingesta egokiaren bidez. Hala ere, bitamina honen iturririk onena eguzki-argia da, eta horrek gorputzean bere sintesi-prozesua abiarazten du. Elikagaiari dagokionez, erabilgarriak izango dira: almendra, tofu, espinakak, aza, sesamo haziak, chia, datilak.
Kasu honetan, testosterona maila handitzen duten elikagaiei arreta jartzea gomendatzen da, besteak beste, erremolatxa, errefautxoa, azenarioa, apioa, tomatea, sandia eta baratxuria.
Garunaren elikadura egokiak osasun ona eta buruko zorroztasuna ez ezik, Alzheimer gaixotasuna izateko arriskua ere murriztuko du. Elikagai horien artean daude: arrain koipetsua, fruitu lehorrak, liho haziak, oliba olioa, C bitaminan (piperra, brokolia, marrubiak) eta E bitaminan (almendrak, oliba olioa) aberatsak diren fruta eta barazkiak. Printzipioz, baia eta fruitu lehor freskoak garunerako erabilgarriak dira, nerbio-zelulak hobeto funtzionatzen eta azkarrago berreskuratzen laguntzen baitute. Bide batez, txokolate beltza flavonoide iturri bikaina da, bihotzerako eta garunarentzat oso onuragarriak direnak.
Oro har, gizon eta emakumeen elikagai osasuntsuak eta osasungaitzak ez dira asko desberdinak - fruta eta barazki fresko gehiago, zereal integralak, lekaleak, fruitu lehorrak ia gorputz-sistema guztien osasuna hobetzen lagunduko dute. Gainera, ez gutxietsi ohiko jarduera fisikoaren eginkizuna - jarduera fisikoa egiteko modua ere adinarekin egokitu behar da. Jan ondo, egin ariketa erregularki, ez ahaztu lo osasuntsuaz eta umore onaz - eta zure gorputzak izugarri eskertuko dizu!